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白領(lǐng)餐配送

白領(lǐng)們往往因為工作忙，而無暇顧及自己的一日三餐，尤其是午飯，很多白領(lǐng)們往往是在加班中度過，吃午飯都變成了下午茶。長期如此下去，身體自然也會“報復(fù)”你。因此，我們?yōu)榘最I(lǐng)一族量身打造了一款不低于60余種菜肴的營養(yǎng)食譜，搭配出最合理的白領(lǐng)午餐。讓白領(lǐng)既對得起自己的胃，又對得起公司老板。

恩泉餐飲公司經(jīng)過多年經(jīng)驗制定一周菜譜僅供參考：

白領(lǐng)餐一周菜譜

餐別	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
中餐	醬爆肉丁剁椒魚頭青椒豆芽肉絲蒜泥菠菜骨頭蘿卜湯	蝦仁肉絲剁椒鯽魚青椒茭白肉片芹菜干絲紫菜蛋花湯	面拖大排干煎黃魚毛豆香干肉丁清炒杭白菜白菜油泡湯	酸菜肚片清蒸帶魚韭黃干絲肉絲麻辣豆腐羅宋湯	粟米肉丁油爆蝦夜開花肉片蒜泥空心菜魚頭豆腐湯
晚餐	紅燒肉圓蛤蜊燉蛋黃瓜雞丁青椒土豆片西紅柿蛋湯	宮延腰花三鮮蹄筋花菜肉片白菜粉絲蛤蜊豆腐湯	肉沫蒸蛋蔥油竹蟶西紅柿炒蛋木耳卷心菜土豆粉絲湯	茄汁排條脆皮豬手韭黃炒蛋清炒油麥菜花菜肉片湯	冬荷肉片剁椒扁魚萵筍炒肉絲酸辣藕片榨菜肉絲湯

注: 1、每周五提供下周菜譜，本菜單以上實行率到達(dá)90%

2、時期季節(jié)菜如有變動及湯以當(dāng)天采購為準(zhǔn)，如有變動不做另行通知。

3、米飯任吃、杜絕浪費，提供自助湯。

公司企業(yè)白領(lǐng)訂餐，上海白領(lǐng)套餐配送，價格20-45元不等。

上面幾項是上海白領(lǐng)族調(diào)查預(yù)定健康快餐的標(biāo)準(zhǔn)：

　　衛(wèi)生

　　要從餐廳的環(huán)境、員工服飾、飯菜上衡量快餐店的衛(wèi)生條件。衛(wèi)生與否是選擇快餐的重要標(biāo)準(zhǔn)。不衛(wèi)生的快餐會增加身體不必要的負(fù)擔(dān)，如細(xì)菌、蚊蟲等。

　　營養(yǎng)

　　選擇快餐要盡量選擇營養(yǎng)豐富的快餐。水煮出來的食物雖然不比煎炸的食物來得美味，卻更加營養(yǎng)。有些上班族抱怨飯?zhí)美锏膸煾堤邌?，炒菜都沒油花，吃起來水水的。事實上，水煮、清蒸出來的飯菜營養(yǎng)更加豐富和全面。選擇快餐要選擇營養(yǎng)的健康食物。

　　少油脂

　　不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油，且油面看起來有些渾濁。這樣的快餐堅決不選，因為高油脂，且用油不健康。攝入這樣的快餐，非但不能吸收快餐中的營養(yǎng)，還增加了身體的負(fù)擔(dān)。此外，在飯菜的選擇上，也盡量少選高油脂的五花肉等葷食。

　　少辛辣

　　適當(dāng)?shù)男晾笨梢源碳の独?，促進(jìn)血液循環(huán)，但是過度的辛辣則會傷害腸胃系統(tǒng)。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調(diào)味品，借此減少飯菜量。因此，在選擇快餐上，要盡量避免這種過度辛辣的食物。

發(fā)布時間：2019-04-15 14:29:10 點擊數(shù)：0次發(fā)布者：管理員

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餐別	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
中餐	醬爆肉丁剁椒魚頭青椒豆芽肉絲蒜泥菠菜骨頭蘿卜湯	蝦仁肉絲剁椒鯽魚青椒茭白肉片芹菜干絲紫菜蛋花湯	面拖大排干煎黃魚毛豆香干肉丁清炒杭白菜白菜油泡湯	酸菜肚片清蒸帶魚韭黃干絲肉絲麻辣豆腐羅宋湯	粟米肉丁油爆蝦夜開花肉片蒜泥空心菜魚頭豆腐湯
晚餐	紅燒肉圓蛤蜊燉蛋黃瓜雞丁青椒土豆片西紅柿蛋湯	宮延腰花三鮮蹄筋花菜肉片白菜粉絲蛤蜊豆腐湯	肉沫蒸蛋蔥油竹蟶西紅柿炒蛋木耳卷心菜土豆粉絲湯	茄汁排條脆皮豬手韭黃炒蛋清炒油麥菜花菜肉片湯	冬荷肉片剁椒扁魚萵筍炒肉絲酸辣藕片榨菜肉絲湯

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